Allgemeines
Generelle Info: Die App ist deshalb in schwarz gehalten, weil sie hauptsächlich für YinYoga gedacht ist (Yin ist schwarz), aber auch, weil sie auch zur Durchführung der Stunden konzipiert ist und somit das Display während der Stunde nicht unangenehm hell leuchtet.
Anmeldung mit dem zugesendeten Link und den passenden Zugangsdaten.
Eine Anleitung, wie man die Seite auf dem Handy auf dem Desktop als direkten Zugriff speichert, gibt es hier:
IOS: yogafox auf ios einrichten
Android: yogafox auf android einrichten
Danach öffnet sich der yogafox.
Auf der Startseite sieht man direkt alle bereits gespeicherten Stunden und kann diese
mit Klick auf den Namen direkt starten
oder rechts mit dem bearbeiten Symbol verändern.
Eigene Stunden kann man mit dem Teilen Knopf direkt mit anderen teilen.
Unten:
Über den Feder-Knopf kann man direkt Kontakt mit dem Yogafox Team aufnehmen.
Und mit dem Burger-Menü kommt man zu den Benutzer- und Abrechnungsdaten.
Mit dem Knopf „Neue Sequenz +“
kann man eine eigene neue Stunde planen.
YinYoga Stunde planen
Zunächst vergibt man einen Namen.
Dann wählt man das Datum der Stunde aus
→ Hierüber wird dann
direkt die Mondphase, Yin/Yang-Energie und TCM-Jahreszeit für die Stunde angezeigt, was bereits eine erste Orientierung für mögliche Themen der Stunde geben kann.
Danach wählt man die Uhrzeit aus → Was die Stundenlänge festlegt.
Danach kann man mit den folgenden Vorauswahl-Möglichkeiten bereits die Asana-Auswahl eingrenzen. (siehe nächste Slides)
Man kann sich noch Bemerkungen hinzufügen und am Ende die gesamte Vorauswahl speichern.
Auswahl über:
Meridian-Paar:
Hier öffnet sich die Übersicht, über die man direkt das gewünschte Meridian-Paar auswählen kann: 
Emotion / Symptom:
Hier öffnet sich die Übersicht, über einzelne Emotionen / Symptome, die ebenfalls die Haupt-Meridiane festlegen.
Körperbereich:
Hier kann man gezielt Körperbereiche auswählen.
Im nächsten Schritt wählt man aus, ob man:
- Asanas
- (M/V/T/R) also Meditationen, Visualisierungen, Traumreisen oder Rituale
- Pranayama
- oder Mantras einfügen möchte.
Asanas hinzufügen:
Es werden alle, durch die Vorauswahl gefilterten, passenden Asanas angezeigt.
Oben gibt es sowohl ein Such-Feld, als Such die Möglichkeit die Liste der Asanas noch weiter einzugrenzen, sowohl über die konkrete Ausrichtung der Asana, als auch des Timings, wann innerhalb der Stunde die Asana typischerweise genutzt wird.
Mit Klick auf den Asana-Namen, kann man sich diese mit Bild und Kurzinfo anzeigen lassen.
Über das + auf der rechten Seite kann man diese der Stunde hinzufügen.
Alle bereits hinzugefügten Asanas werden farblich markiert.
Darüberhinaus sieht man oben in der Auswahl, wie viele Asanas man bereits je Ausrichtung ausgewählt hat.
Die Zeit unten berechnet sich aus der gängigen Haltedauer pro Asana.
Diese dient hier nur vorab zur groben Orientierung, da man die einzelne Dauer, Rebounds, Abfolge etc. im nächsten Schritt noch detaillierter Planen kann.
Sobald man alle gewünschten Asanas ausgewählt hat, klickt man auf „speichern“.
Anschließend erscheint die Liste mit allen ausgewählten Inhalten.
Über die „nach oben und unten“ Knöpfe kann man die Reihenfolge der Inhalte verschieben.
Mit dem Schieberegler verändert man die Haltedauer.
Die Zeit verändert sich direkt entsprechend.
(Bei Asanas mit 2 Seiten, gibt es nur die Auswahl von 2,4,6 Minuten etc.)
Mit dem Burger-Menü öffnet man weiter Optionen.
Man kann hier den Haken setzen für den Rebound nach der Haltung, dann wird dieser automatisch hinzugefügt inkl. 1 Min Zusatzzeit.
Außerdem werden mögliche Asanas (meist Ausgleichshaltungen, die häufig nach dieser Asana genutzt werden) angezeigt, die direkt eingefügt werden können.
Hier könnte die ausgewählte Asana auch gelöscht werden, bzw. genauso können direkt noch weiter Inhalte ausgewählt werden. Diese Anzeige kommt auch ganz am Ende der Liste noch einmal.
Ist man sich unsicher, welche Asana mit dem Namen gemeint ist, kann 
man auch hier mit Klick darauf sich die Bilder mit Kurzinfo anzeigen lassen.
Ganz unten sieht man direkt die verplante Zeit und die Gesamtzeit der Stunde.
Man kann diese sowohl löschen, als auch herunterladen oder teilen.
Die Daten werden immer direkt automatisch gespeichert.
Wenn man mit der Planung ist, kommt man mit dem Zurück-Knopf in die allgemeine Stundenansicht, von der aus man dann die Stunde starten und durchführen kann.
YinYoga-Stunden durchführen
Wenn man für die Durchführung der Stunde kein Handy nutzen möchte, kann man sich, die oben beschrieben die Stunde auch herunterladen und erhält ein druckbares PDF.
Hier sind ebenfalls alle Infos enthalten:
- der Name der Asana,
- die Haltedauer
- sowie die Zeit zur Orientierung
- die Beschreibung,
- die körperliche Wirkung
- die energetische Wirkung
- und die geplanten Rebounds
Wenn man die Stunde über die App halten möchte, geht man wie folgt vor:
Man öffnet die geplante Sequenz aus der Stunden-Übersicht, sieht 
direkt noch einmal alle wichtigen Vorab-Infos zur geplanten Stunde:
- Datum und Uhrzeit
- Beschreibung
- Astrologische Hinweise:
- Mondphase
- Yin/Yang Energie
- TCM- Jahreszeit
- Ausgewähltes Meridianpaar jeweils inkl. Der entsprechenden Wirkung und mit bildlichem Verlauf der Meridiane
Über den Knopf unten kann man die Sequenz direkt starten.
Sobald man die Stunde startet, sieht man noch einmal die Übersicht und darunter die Asanas mit allen Infos.
Wenn mehrere Bilder vohanden sind, kann man diese zur Seite wischen.
Darunter ist eine kurze Info, die man die Haltung einnimmt.
Falls es leichtere oder schwierigere Alternativen gibt, kann man diese auch anzeigen lassen.
Danach sieht man die Zeiten und kann den Timer starten.
In diesem Fall hat man 2 Seiten der Haltung, daher auch 2 Timer.
Hier wird auch (anhand der aktuellen Uhrzeit und der geplanten Zeiten) das voraussichtl. Stundenende angezeigt.
Außerdem kann man noch die körperliche und energetische Wirkung nachlesen.
Sowie alle, durch diese Asana angesprochenen Meridiane.
Man kann auch während der Timer läuft nach unten scrollen um sich die nächsten Asanas anzeigen zu lassen.
Ist der Timer abgelaufen,springt die Anzeige automatisch zur nächsten Asana.
Dort kann man dann den nächsten Timer starten.
Natürlich ist es auch möglich, einzelne Asanas zu überspringen.
Durch das berechnete Stunden-Ende weiß man immer, ob man sich gut in der Zeit befindet und kann so auch mal Haltedauern verändern oder ganze Asanas weglassen um so pünktlich die Stunde abzuschließen.
Denn auch die geplanten Atemübungen, Visualisierungen etc. werden in der Stunde mit angezeigt und auch mit im Timer angerechnet.
Viel Spaß beim Planen und Durchführen von YinYoga Stunden mit dem yogafox!